uloz diete

Partie ćwicz w częstotliwości np pon-pt, a na tycie szama, oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete, w razie co gainer ale na razie ci nie potrzeba szybko masy złapiesz a później jak by co się zaopatrzysz.

65 kg i 2 miechy stazu. Stary. Dawaj na Strong Man. A tak powazniej - uloz diete. Pojedz chociaz rok na suplach jesli juz ci sie tak spieszy, a dopiero potem wrzuc cos ciezszego.

nie śmiej sie. Avatara sobie walnął obiecującego więc może się wciągnie i zostanie na dłuzej xD do autora - wywal tą karnityne w diabły bo nic nie warte jest. wogóle suple wywal. Najpierw ułóż diete

moze zajrzyj do podwieszonych, wysil sie i sam uloz diete, bo nikt tego tu za free nie robi

morze może to ty powinieneś wziąść się za siebie jak koledzy radzą ułóż dietę i wklejaj

i tak za wcześnie na suple... Dopiero zaczynasz po roku przerwy więc odpuść na jakiś czas suple;) Ułóż diete i poćwicz z 5-6miesięcy zobaczysz że po takiej przerwie z dobrą dietą w 5-6 miesięcy bd miał dobre efekty. Ewentualnie możesz kupić białko/carbo wg braków w diecie + witaminy ina początek zdecydowanie wystarczy

poszukaj sobie dobra 4dniowa rozpiske treningową o uloz diete przy diecie na mase wylicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do niego 300-500kalorii

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html i tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, ćwicz, śpij a tego typu suplementami nie zaprzątaj sobie głowy, bo i nie są Ci one do niczego potrzebne.

Kup sobie hantle 5kg, albo jakieś żeliwne (ostatnio w leclercu są promocje xD) Do tego trening podwieszony i ułóż diete. Bez tego nie ma masy Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-01-07 14:47:42

dobre jest ale bialko powinno sie brac wedlug brakow w diecie.Najpierw uloz diete dopiero mysl nad bialkiem Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-06-11 15:14:45

nr1. a skąd wiesz że musisz ograniczać ww?? zrób jak mówi micz a jeszcze lepiej tak: a. zmierz się , zważ, określ bf% b. ustal cel bardziej konkretnie ( ile chcesz zrobić i jakim kosztem?? i nie chodzi tu o $$$ a raczej o skład ciała ) c. ułóż dietę mając w zamyśle użycie jakichś saa... tak to są tylko teoretyczne rozważania o dupie maryni

cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.

troche juz mnie denerwuje to gadanie typu - uloz diete a jak masz braki uzupelnij bialkiem i carbo. a co jak nie ma brakow? otoz: po pierwsze - whey moze byc czescia diety, a przed/po treningu jest nie do zastapienia jako szybkowchlanialne bialko, i braki nie maja z tym nic wspolnego - wystraczy uwzgldnic odzywke w diecie po drugie - carbo ma IG [...]

widać ze nie masz diety Ułóż diete a do tego zestawu wybrałbym tauryne

Ułóż dietę i wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu + ankieta działu

Dobra nie ma co niepotrzebnie zasmiecac... chlopak poprosil, nie udalo mu sie, wiec pozostaje poczytac troche. Uloz diete na bazie tych postow podwieszonych i poprawi sie

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i zacznij chodzić na siłownię. O diecie poczytasz w dziale "Odżywianie"

czemu jestes taki uparty i nie sluchasz rad bardziej doswiadczonych, najpierw uloz diete i trening, suplementy to nei magoczne tabletki, proszki ktore zrobia z Ciebie kulturyste, nie wierz do konca tym wszystkim reklamom

choć spróbuj, będzie źle to ci się pomoże, poczytaj, pomyśl, ułóż diete, wklej ankiete